{"id":20576,"date":"2021-11-04T11:09:18","date_gmt":"2021-11-04T10:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coolinmilan.it\/newcool\/?p=20576"},"modified":"2021-11-04T11:10:32","modified_gmt":"2021-11-04T10:10:32","slug":"dieta-e-influenza-consigli-su-cosa-mangiare-e-cosa-evitare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolinmilan.it\/newcool\/dieta-e-influenza-consigli-su-cosa-mangiare-e-cosa-evitare\/","title":{"rendered":"Dieta e influenza: consigli su cosa mangiare e cosa evitare"},"content":{"rendered":"

Con l\u2019arrivo dell\u2019autunno<\/a> tornano immancabilmente anche le prime influenze<\/a>. I malanni stagionali fanno la loro comparsa portando raffreddore, tosse, mal di gola, spossatezza e nella peggiore delle ipotesi anche la febbre.
\nUn\u2019arma per prevenire questi malesseri tipici di questo periodo \u00e8 stare attenti a come ci comportiamo a tavola.
\nSicuramente una dieta varia ed equilibrata che si basa su prodotti di stagione \u00e8 il primo passo per non ammalarsi.<\/p>\n

Cibi consigliati<\/h2>\n

La salute passa anche dalla tavola e per rafforzare il sistema immunitario \u00e8 importante introdurre alcuni cibi a discapito di altri.<\/p>\n

Frutta e verdura<\/a> di stagione e a chilometro zero sono sicuramente indicate per contrastare le malattie stagionali, ma non solo. Importante \u00e8 anche evitare alcuni cibi che invece possono mettere in difficolt\u00e0 l\u2019organismo.<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Agrumi. Tra i cibi che sicuramente rinforzano il sistema immunitario e che ci possono aiutare quando stiamo male ci sono di sicuro gli agrumi: limoni, arance, mandarini, pompelmi e cos\u00ec via. Oltre a fornire sali minerali e vitamine, tra cui la C, al nostro organismo aiutano anche a prevenire il muco nelle vie respiratorie.<\/li>\n
  2. Melagrana. Questo frutto non solo accelera il metabolismo, ma \u00e8 anch\u2019esso un frutto ricco di vitamina C.<\/li>\n
  3. Zenzero. Potrete usarlo per preparare una deliziosa tisana, unendolo anche a del limone. Si tratta di una radice commestibile o pianta erbacea, che aiuta a combattere i sintomi influenzali. Ad esempio \u00e8 utile per contrastare il mal di gola, consumandolo fresco, ottimo inoltre, anche per alleviare la sensazione di nausea che pu\u00f2 arrivare quando si ha il raffreddore o l\u2019influenza.<\/li>\n
  4. Aglio. In diverse culture viene considerato al pari di una medicina. L\u2019aglio \u00e8 un alimento con propriet\u00e0 antibiotiche e antivirali e pu\u00f2 essere utile contro il raffreddore e in generale per contrastare l\u2019influenza. Se non piace crudo cos\u00ec com\u2019\u00e8 si pu\u00f2 sempre ricorrere a dei preparati da acquistare in erboristeria.<\/li>\n
  5. Cipolla. Proprio come l\u2019aglio anche le cipolle sono considerate medicine naturali perch\u00e9 ricche di flavonoidi e sostanze che combattono contro i malanni di stagione.<\/li>\n
  6. Lattuga. L\u2019insalata in generale, ma la lattuga in particolare aiuta il sistema immunitario essendo ricca di vitamina C e A, non considerando anche che \u00e8 un\u2019ottima fonte di sali minerali.<\/li>\n
  7. Curcuma. Questa spezia ha un alto potere antinfiammatorio e migliora le risposte anticorpali si pu\u00f2 usare al posto del pepe o per insaporire le pietanze.<\/li>\n
  8. Peperoncino o pepe di Cayenna. Aiuta a sciogliere la congestione nasale ed \u00e8 ottimo per combattere i muchi.<\/li>\n
  9. Camomilla. Aiuta l\u2019organismo ad incrementare la sua attivit\u00e0 antibatterica, inoltre, aiuta a dormire e questo \u00e8 ottimo quando si \u00e8 ammalati.<\/li>\n
  10. Miele. Anch\u2019esso \u00e8 ricco di propriet\u00e0 antimicrobiche e antinfiammatorie e inoltre \u00e8 ottimo anche per alleviare la tosse.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Dieta
    Influenza cibi consigliati<\/figcaption><\/figure>\n

     <\/p>\n

    Cibi da evitare<\/h2>\n

    Quando si ha il raffreddore<\/a> \u00e8 bene non affaticare ulteriormente il sistema immunitario quindi \u00e8 opportuno evitare alcuni cibi che portano infiammazione al corpo come lo zucchero raffinato, la carne rossa, i latticini, il caff\u00e8, l\u2019alcol e in generale i cibi raffinati.<\/p>\n

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    Influenza cibi da evitare<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con l\u2019arrivo dell\u2019autunno tornano immancabilmente anche le prime influenze. I malanni stagionali fanno la loro comparsa portando raffreddore, tosse, mal di gola, spossatezza e nella peggiore delle ipotesi anche la febbre. Un\u2019arma per prevenire questi malesseri tipici di questo periodo \u00e8 stare attenti a come ci comportiamo a tavola. Sicuramente una dieta varia ed equilibrata …<\/p>\n

    Dieta e influenza: consigli su cosa mangiare e cosa evitare<\/span> Leggi altro »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":20577,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[125],"tags":[3460,3459,3461],"yoast_head":"\nDieta e influenza: consigli su cosa mangiare e cosa evitare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con l\u2019arrivo dell\u2019autunno tornano immancabilmente anche le prime influenze. 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