Se siete alla ricerca di uno sport diverso dal solito allenamento in palestra, una buona idea potrebbe essere la pole dance! Scopriamo insieme di che cosa si tratta e i posti a Milano per provare questo sport, che permette di tenersi in forma divertendosi!
Cos’è la Pole Dance
La pole dance o pole gym, è una disciplina acrobatica e coreografica. Questo sport consiste in un mix di danza e di ginnastica praticata tramite l’utilizzo di un palo. Le lezioni hanno generalmente una durata di 60 minuti.
La lezione è comunemente strutturata in 3 fasi:
- i primi 15/20 minuti viene eseguito un riscaldamento muscolare;
- la parte centrale della lezione è incentrata nell’imparare la tecnica;
- l’ultima parte è esecuzione di coreografie con le figure imparate e stretching.
Ciò che è bello della pole dance è riuscire a muoversi in modo fluido, leggiadro e sensuale. Per tenersi al palo, si lavora tantissimo l’interno coscia e la muscolatura degli addominali e delle braccia.
I benefici
Questo sport permette di bruciare calorie, di tonificare tutto il corpo e di acquisire forza ed elasticità.
A chi è rivolta
Non è necessario avere una preparazione atletica specifica per iniziare a praticare questa disciplina. Sicuramente è uno sport che richiede forza e muscoli, ma possono iniziare tutti in qualsiasi momento.
Dove fare Pole Dance a Milano
Milan Pole Dance Studio
Viale Col di Lana, 14, Milano
Milan Pole Dance Studio offre allenamenti di pole dance intensi e divertenti per principianti e avanzati attraverso esclusive lezioni di fitness in aereo e in pole. In questa scuola, in zona Navigli, i corsi sono suddivisi in 3 categorie a seconda che si tratti di lezioni incentrate sul potenziamento, sulla resistenza o sull’esecuzione di coreografie acrobatiche.
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Flight Club
Via Ettore Ponti, 53, Milano
Il Flight Club Milano è un’associazione sportiva dilettantistica che offre corsi di Pole Dance, Acrobatica Aerea ( cerchi , tessuti aerei e altri attrezzi), Acrobatica a terra, Calisthenics e Stretching, aperti a tutti di qualsiasi età e preparazione fisica. La scuola si trova in zona Barona, i corsi sono suddivisi in 3 discipline: pole dance, acrobatica aerea (cerchio e tessuti aerei), e AcroFit (un mix di allenamento cardio e incentrato sul potenziamento tramite l’uso di attrezzi come gli anelli, le spalliere e parallele).
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Pole Dance Academy
Via Termopili 25, Milano
In questa scuola in zona Pasteur, il calendario settimanale presenta corsi focalizzati sul potenziamento muscolare (Pole Gym), sulla flessibilità (Power Flexy), o incentrati particolarmente sulla tecnica (Pole Truck), dove potrete imparare, passo a passo, le figure chiave di questo sport. Oltre a queste 3 categorie, troverete altri corsi specifici come il cerchio aereo (Aeral Hoop) o il tessuto aereo, durante i quali potrete sperimentare coreografie sospese per provare a vincere la gravità! Anche in questo caso, poiché il numero di attrezzi per lezione è limitato, è necessario prenotare online per accedere al corso.
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